(1)姿勢不限，以舒適為度，舌舐上腭，兩眼微閉，全身放松，并排除雜念。
(2)用口一連吞服三口氣，同時提肛，提陰部，意想氣人丹田，閉氣片刻，用口呼出。每次吞服200口氣，逐漸增加到每次500一1000口氣。
(3)練功時間，凌晨3—5時或飯前練功最佳。開始練20分鐘，以后逐漸增加，每日1—2次。
(4)在練功過程中，練功者食欲會逐漸減退，應自然而然地逐漸減食，即可收到減肥效果。但若無專家指導，切勿禁食。在體重恢復至正常時，可停止練此功。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
