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合掌劃圓減肥功

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  • 發布時間：2021-12-08 08:34:23
  • 來源：中醫中藥百科網

(1)站立，兩腳并攏，合掌向左劃3個圓，再向右劃3個圓，圓的平面與身體橫面平行。同時，脊柱在腰的帶動下，左右運動，每次練10分鐘。

(2)合掌從內向外劃3個圓，然后從外向內劃3個圓，圓的平面與身體橫面垂直。同時脊柱在腰的帶動下前后運動，每次練10分鐘。

(3)采用自然腹式呼吸，劃1個圓呼吸1次。

(4)意守小腹。


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