1.臥位運動
預備式：仰臥位，兩臂自然伸直放于體側。
動作：①用力交替伸屈左右腿，作8～16次，還原預備式。
②膝關節保持伸直，緩慢抬起左腿與軀體成直角，左腿緩慢落下，同時抬起右腿，交替進行8～16次，還原預備式。
③兩臂上舉與軀體成直線，同時吸氣，屈左腿，兩手抱膝起坐，同時呼氣。如此左右交替進行8～16次，還原預備式。
④兩腿并攏屈雙膝，盡量貼近腹部，然后兩腿伸直恢復預備式，重復8～16次，還原預備式。
⑤兩腿并攏保持伸直，然后兩腿同時緩慢抬起與軀體成30°角，再緩慢放下雙腿。世復進行8～16次，還原預備式。
⑥兩膝保持伸直，然后都左右腿交替抬起，距床面約40～60厘米。交替8～16次，還原預備式。
⑦兩臂上舉，同時吸氣坐起俯身，兩手盡量摸腳，同時呼氣。重復進行5～8次，還原停止。
2.坐位運動
預備式：端坐床邊，兩臂下垂于體側，挺胸抬頭目視前方。
動作：①兩臂側平舉同時吸氣，屈左腿，兩手抱膝，同時呼氣。兩腿交替進行8～15次，還原預備式。
②兩臂上舉伸直與肩同寬，然后向前彎腰，兩手盡量觸腳，重復進行4～8次，還原停止。
3.立位運動
預備式：直立，兩臂自然下垂，雙腳分開與肩同寬，目視前方。
動作：①兩手叉腰，原地踏步，大腿帶動小腿，使膝部盡傲貼近腹部，進行80～150的步，停止。
②兩手叉腰，上身向前傾45°，然后直立，反復斑行8～16次，還原預備式。
③兩手叉腰，上身先向左們側屈，后向右側屈。反復進行4～8次，還原預備式。
④向左轉體前屈，右手摸左腳．左臂自然后搖，還原再向右進行，反復4～8次，還原預備式。
⑤兩手叉腰，兩腿屈膝下蹲起立。重復進行4～8次，還原預備式。
⑥兩手重疊置于腹部，適度按腹，順時針方向按揉腹部由里向外逐漸擴大按揉圈，連續進行8～16次，還原停止。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
