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預備式：雙手放在兩膝蓋上方、放的位猶以舒適、放松為度，頭正、身直、鼻與臍在一條直線上，閉目靜坐片刻，全身放松。
動作：從右向前俯身，以腰為軸，繼面向人固旋轉、舒身上起，轉一整圈歸于原位。接著從左向前俯身，以腰為軸，向右旋轉、舒身，上起，轉一整圈歸于原位。旋轉時以臍為圓心，鼻朝臍的方向，旋轉速度要緩慢、均勻、輕松、意靜。每天睡前在床上反復作16～32次。
鄭壽全，字欽安，生于清道光四年(1824)，卒于清光緒三十二年..[詳細]
蹲墻功全稱“面壁蹲墻松腰法”，長期練習可增強體質、抻拉..[詳細]
肝膽濕熱型慢性肝炎、肝硬化
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