人的一生有1/3的時間是在睡覺，從這個角度來說，枕頭是人最緊密的小伙伴，而不是女朋友、情人或妻子。其實，中國古人就認識到了這點，非常注重睡眠養生。到現今，明確提到睡眠養生的古書就數以萬計，再加上流傳在民間的諺語俗語更是不計其數。既然古人就如此注重睡眠養生，小編覺得我們現代人一定能從古人那里得到不少養生秘訣。
1.睡眠養生是最重要的
《馬王堆房中書·十問·文摯與齊威王論補養之道》里說“臣為道三百編，而臥最為首”，意為臣有關養生的文章寫了三百篇，卻把睡眠養生放到了第一位。由此可見，睡眠養生的重要性。
2.早起早睡
《黃帝內經》里就說“夜臥早起”，即晚睡早起，當然這個晚睡指的是晚睡九點，因為古人沒有電燈。因此，現代人可以把這句話理解為“早睡早起”。清代《曾國藩家書》說“居家以不晏起為本。。。但能守以上之本，總不失為上等人家”，不晏起即不晚起床，大意為主持家務應該以早起為本，即使沒有大成就，也能守家保業，也算得上上等家族。直接把早睡早起上升到了治家準則上。
3.按規律作息，不要熬夜
《黃帝內經》第二篇《四氣調神大論》：故陰陽四時者。萬物之終始也。生死之本也。從陰陽則生，逆之則死。祖先們非常嚴肅的說，萬事萬物都要順從自然界的規律，白天工作，晚上休息，順之則生，逆之則死。
4.延年益壽，強筋健骨
清代學問家李漁就和一位術士辯論過睡眠養生的重要性，李漁說“睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋”。后來，李漁五十還能得子，69歲高壽無疾而終，也算是對其睡眠養生的回報。
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